dieta masa

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 39-biceps: 113-klatka: 47-udo: 88-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko: 170-220 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 50-70 duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa [...]

witam , dzis mija 5 tydzien i wczoraj byla 6 iniekcja . czuje sie swietnie masa na mega ++ chyba nie mam na ciele mięśnia którego nie widać , dieta tez pewnie robi swoje i mega motywacja na treningach ;)) Jem cynk od poczatku cyklu ale ostatnio wysypało mnie troche na barkach i plecach bylem u dermatologa zapisala mi maść oparta na spirytusie [...]

Jeśli dobrze rozumiem to celem jest masa...(?:)) Dieta nie jest najlepsza. Opierasz ją w 50% na chlebie. Postaraj sie go czyms zastąpic tak zeby w kazdym posiłku było ok. 30g białka. Na noc(sen) jedz najlepiej kazeine(ser biały) albo inne długowchłanialne białko(z jaj np) po ćwiczeniach natomiast jakies białko szbkowchłanialne (tuńczyk)+ jesli [...]

a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt/siłownia Dieta : tylko zwracam uwagę, żeby jeść wartościowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] trzymaj najpierw musisz zbudować solidne podstawy ,kłania sie trening fbw -całego ciała na jednym treningu obowiązkowa lektura http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Twój cel to masa kłania sie dieta więcej w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-04 21:33:54

Moim celem jest oczywiście masa obecnie waże na czco 81kg a chciałbym zaważyć 90kg moja dieta opiera się na ok 4000kcal dziennie plus teraż dochodzą odżywki z IHS :)

[...] Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :86 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4miesiące Dostęp do sprzętu (osprzęt siłownia,) : Dieta :na masę 5-6 posiłków dziennie,zamierzam dokupić białko w celu uzupełnienia diety) Przeciwskazania medyczne :brak - choć ostatnio trochę przecholowałem z ciężarem na barki i mi "chrupło" [...]

[...] i rzezba), diety nie mam tylko odzywiam sie racjonalnie" jak mi wiadomo to nie da sie zrobic tych 2-och rzeczy na raz!! Racjonalne odzywianie nie zawsze jest dobre a dieta to podstawowy czynnik wplywajacy na robienie masy lub na rzezbe inaczje: dieta to podstawa. Po twoim poscie wnioskuje ze krotko cwiczysz. napisz cos o sobie !

boniek2 weź się może najpierw za czytanie, bo chyba nie poświęciłeś na to za wiele czasu... masa i rzeźba razem? Ile milionów razy było to wałowane na forum wręcz do usrania? Dieta? Szejki z surowych jajek na mleku dietą nazywasz? Sraki i salmonelli możesz po tym najwyżej dostać a nie mięśni. Poziom Twojej wiedzy idealnie odzwierciedliło pytanie o [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1-omka,meta,deka,2- test Cypion,deka 3-propion.tren,boldenon. Każdy 12tyg i dobry odblok, ostatni cykl słaba dieta była. 8. TRENING: 4razy w tyg po 70-90min 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

badania to wiadomo morfo cholesterol z frakcjami wątroba cukier tarczyca ogólnie kwestia pieniędzy do przeznaczenia , można się zamknąć w 2 stówkach na upartego można i w ponad 1000 masa wiadomo dieta , lecz złote combo masowe to norma chyba od lat test-deka-metka lub inny oral cyklicznie

[...] bo 79 cm przy wadze 78 i wzroście 177cm, ale mięśni nie widać. I chcę tak zbić tłuszczyk żeby w końcu coś wylazło. Jednocześnie pakuj normalnie na siłce na masę. Moja dieta najczęściej wygląda tak: 6:30- płatki owsiane z mlekiem i białkiem jajecznym ovo –37g 10:30- 1 bułka graham +ser biały półtłusty 200g 13:30- tuńczyk puszka [...]

jak ćwiczysz to dietą precyzujesz swój cel czyli chcesz mieć krate dieta z ujemnym bilansem kalorycznym masa na + Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-13 20:54:39

Odpowiem za niego, nie od samego treningu nie przybędzie ci masa. Trening daje tylko bodziec mięśniom do tego żeby sie powiekszały ale jak nie dostaną odpowiedniej ilości kalori to nie urosną, krócej mówiąc dieta jest najważniejsza

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mesomorfik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r(5) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pol roku 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak nie trenuje a dieta jest to tyje 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 [...]

[...] iel trenujesz ? Jeśli masa to tez unikaj zadużo izolowanych ćwiczeń a na bica dałeś uginanie na modlitewniku i w podporze o kolano to są ćwiczenia izolowane triceps wyrzudziłbym wycisaknie wąsko dał w to miejscie te wyciskanie francuskie sztangi a na 2 ćwiczenie pompki w podporze tyłem .Jeśli chcesz mase to dieta skromna daj nadwyżke kaloryczną.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65-66 Wzrost : 175-6 Cel treningowy : Masa mieśniowa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 mies. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangielki, hantle, drążek, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]